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中年女性跳绳的好处和坏处(跳绳的好处和坏处)-天天速递

2023-06-22 06:37:10    来源:互联网

1、好处:跳绳是一个简单但是高强度的运动方式,它可以让人同时锻炼骨骼,肌肉;增强耐力;提高身体灵活性与四肢的协调性;相比于跑步,跳绳可以消耗掉更多的热量。

2、坏处:不是所有人都适合跳绳。

3、虽然跳绳健身简单易行,但1分钟至少要跳72次,如有心脏病、关节炎或肥胖症,就不适合了。


(相关资料图)

4、①老年人应慎选跳绳。

5、因为年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变,其功能只能维持日常生活需要及适度的运动。

6、如果勉强跳绳,那就超过了膝关节的耐受限度,势必加剧膝关节的蜕变与损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

7、②女性跳绳一定要注意内外衣服的合理性。

8、③胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。

9、同时,上跃不要太高,以免关节因过于负重而受伤。

10、扩展资料跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

11、这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。

12、作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。

13、参考资料:跳绳远比它看起来难--人民网   男子参加跳绳促销后猝死--人民网。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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