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尊巴舞是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它的舞步动作融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、探戈等多种舞蹈形式，将音乐的动感、作用还有间歇的有氧运动融合在一起，风格鲜明，舞步简单易学，十分有趣。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚，意思是欢乐地快速移动，它的诞生来源于哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯，是其上课时忘带健身专用音乐即兴发挥而来。作为一种有氧运动，它能在60分钟内帮助人们消耗掉450卡路里的热量，让肌肉得到强化，同时还能起到放松颈部和肩部的效果，这对于一些上班族来说是有极大好处的。

在跳尊巴舞之前要穿着宽松的健身服装，最好颜色明亮一些，这样能起到更好的锻炼效果，另外运动前一个半小时可以饮用一些补充无机盐、维生素c的饮料，以保证在运动的时候身体不会缺水，跳舞结束后，要适当控制饮食，吃一些低热量、高蛋白的食物。

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