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1、从现代医学的角度来看，维生素D可以促进钙的吸收，日光浴是补充维生素D的最佳方式.

2、说到日光浴，需要注意的是不要选择太阳中毒的时间，也就是上午10点到下午4点。这个时期紫外线太强，长时间的阳光照射容易对皮肤造成伤害。

3、因此，晒太阳的最佳时间是上午9点到10点。一般每次15~30分钟；也可以晒一会儿太阳，然后在阴凉处休息一下。

4、《黄帝内经》从中医的角度指出，保养杨琪是养生治病的根本，最简单的方法就是晒太阳。

5、建议早上6-10点晒15-30分钟太阳，适当晒头部、背部、手掌，但不要太刻意，更不要脱衣。

6、所以总的来说，上午9点到10点晒太阳的最佳时间。

7、说到这，大家可能都发现了，做一些养生其实是没有具体固定时间的。

8、在文章提到的时间段内，可以根据自己的情况进行适当的调整。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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